本计算器帮您进行跑步配速、速度和完赛时间的换算。输入任意两项，即可计算第三项。适用于日常训练和比赛规划。
配速是跑者最常用的指标，表示跑1公里所需的时间（分钟/公里）。
配速是指跑完1公里所需的时间。数值越小表示速度越快。
【按水平分类的参考配速】
🏃 **入门跑者**：每公里 7分00秒 ~ 8分00秒（约 7.5~8.6 km/h） 适合刚开始跑步的人群，以能边跑边聊天的轻松节奏为主。
🏃♂️ **初级跑者**：每公里 6分00秒 ~ 7分00秒（约 8.6~10.0 km/h） 有一定跑步基础，能连续跑30分钟以上。
🏃♀️ **中级跑者**：每公里 5分00秒 ~ 6分00秒（约 10.0~12.0 km/h） 规律训练1年以上，能完成半程马拉松。
🏅 **高级跑者**：每公里 4分00秒 ~ 5分00秒（约 12.0~15.0 km/h） 训练经验丰富，全马成绩通常在3.5小时内。
🏆 **精英跑者**：每公里 3分00秒 ~ 4分00秒（约 15.0~20.0 km/h） 专业或半专业水平，代表顶尖跑者能力。
【马拉松完赛时间与对应配速】
| 目标完赛时间 | 所需配速 | 每圈(400m)用时 | |------------|---------|---------------| | 6小时（关门） | 每公里 8'32" | 3'25" | | 5小时 | 每公里 7'07" | 2'50" | | 4小时 | 每公里 5'41" | 2'16" | | 3.5小时 | 每公里 4'59" | 1'59" | | 3小时（国家二级） | 每公里 4'16" | 1'42" | | 2.5小时（国家一级） | 每公里 3'33" | 1'25" | | 2:20（精英门槛） | 每公里 3'19" | 1'19" |