本计算器帮您估算各种运动的卡路里消耗量。选择运动类型、输入体重和运动时长，即可计算消耗的热量。
运动消耗因体重、强度和个体差异而异，本计算结果为估算值。
以体重65kg、运动30分钟为例：
· 慢跑（每小时8公里）：约280大卡 · 快走（每小时6公里）：约150大卡 · 游泳：约300大卡 · 骑自行车：约200大卡 · 跳绳：约350大卡 · 瑜伽：约100大卡 · 篮球：约250大卡 · 力量训练：约180大卡
减脂建议：有氧运动+力量训练结合效果最佳。每周至少150分钟中等强度有氧运动。